Gérer la douleur de l’endométriose avec la sophrologie à Nantes
L’endométriose c’est quoi ?
L’endométriose est une maladie gynécologique chronique qui touche 10% de la population menstruée. L’endométriose se définit comme la présence en dehors de la cavité utérine de tissu semblable à la muqueuse utérine entrainant une inflammation et la formation de tissu cicatriciel dans la région pelvienne et (rarement) dans d’autres parties du corps.
Elle peut entrainer des douleurs (bas ventre, bas du dos, jambes), des ballonnements, des nausées et de la fatigue.
L’idée n’est pas de supprimer la cause mais le ressenti.
Gestion de la douleur de l’endométriose avec la Sophrologie… Comment vais-je vous accompagner à Nantes?
L’accompagnement peut se baser sur différentes techniques :
1. Ecoute active avec évaluation de la douleur
2. Relaxation musculaire : pour détendre le corps
3. Technique de respiration : pour apaiser la douleur en la ciblant
4. Ancrage : favorisant le lâcher prise grâce aux points d’appuis
5. Dé focalisation : un beau paysage, une belle musique
6. Visualisation : pour aller oser voir la douleur et la réduire (forme, couleur, personnification)
Les séances peuvent être en individuel, collectives ou en Visio.
Formée à la gestion de la douleur avec la sophrologie (ISSP), je peux vous accompagner afin de mieux la vivre, de l’apprivoiser et d’en réduire le ressenti.
Rappel : la sophrologie ne se substitue pas à un avis médical. Elle vient en complément.
Déroulé d’une séance
Une séance individuelle ou en entreprise dure 60 minutes et s’organise en 3 temps :
1 – Dialogue de début de séance
Cette première rencontre sans jugement ni a priori permet d’identifier vos besoins et de cibler vos attentes.
Puis, au fil des séances, nous ferons un point sur les avancées depuis le dernier rendez-vous.
2 – Temps de pratique
Au cours de cette seconde étape de la séance, je vous propose un ensemble de techniques :
- Relaxations dynamiques et statiques
- Exercices de respiration
- Technique de visualisation qui invite au lâcher prise (état de relaxation permettant de prendre conscience de son corps et d’accueillir ses émotions)
Les exercices de sophrologie peuvent se pratiquer debout, assis ou allongé.
3 – Dialogue de fin de séance
Ce dernier temps d’échange vous permet d’exprimer votre vécu de la séance (émotions, ressentis…). Vos retours permettent d’adapter l’accompagnement au cours des séances suivantes.
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