Gérer la douleur avec la sophrologie à Nantes
Mécanisme de la douleur
La douleur fait partie du système de défense de l’organisme. Lorsque le corps détecte une maladie, une blessure, il déclenche un signal de douleur pour nous faire réagir.
La douleur peut être vécue de manière différente selon les individus mais aussi, chez la même personne, selon les circonstances ou l’environnement.
Ces variations montrent qu’il y a un lien entre la douleur et le lien psycho-social.
L’intensité de la douleur varie également en fonction de nos émotions, du stress, de notre culture.
Nous pouvons distinguer la douleur aigue (brève) ou chronique (persistante comme la fibromyalgie, douleurs bas-ventre, douleurs du bas du dos, etc…).
Les maladies psychosomatiques provoquées par un traumatisme (un deuil, perte d’emploi…) génèrent parfois des tensions en lien avec le psychisme. C’est un peu comme une dépression du corps qui s’ignore.
L’idée n’est pas de supprimer la cause mais le ressenti.
Gestion de la douleur avec la Sophrologie… Comment vais-je vous accompagner à Nantes?
L’accompagnement peut se baser sur différentes techniques :
1. Ecoute active avec évaluation de la douleur
2. Relaxation musculaire : pour détendre le corps
3. Technique de respiration : pour apaiser la douleur en la ciblant (par exemple douleurs bas-ventre)
4. Ancrage : favorisant le lâcher prise grâce aux points d’appuis
5. Dé focalisation : un beau paysage, une belle musique
6. Visualisation : pour aller oser voir la douleur et la réduire (forme, couleur, personnification)
Les séances peuvent être en individuel, collectives ou en Visio.
Formée à la gestion de la douleur avec la sophrologie (ISSP), je peux vous accompagner afin de mieux la vivre, de l’apprivoiser et d’en réduire le ressenti.
Rappel : la sophrologie ne se substitue pas à un avis médical. Elle vient en complément.
Déroulé d’une séance
Une séance individuelle ou en entreprise dure 60 minutes et s’organise en 3 temps :
1 – Dialogue de début de séance
Cette première rencontre sans jugement ni a priori permet d’identifier vos besoins et de cibler vos attentes.
Puis, au fil des séances, nous ferons un point sur les avancées depuis le dernier rendez-vous.
2 – Temps de pratique
Au cours de cette seconde étape de la séance, je vous propose un ensemble de techniques :
- Relaxations dynamiques et statiques
- Exercices de respiration
- Technique de visualisation qui invite au lâcher prise (état de relaxation permettant de prendre conscience de son corps et d’accueillir ses émotions)
Les exercices de sophrologie peuvent se pratiquer debout, assis ou allongé.
3 – Dialogue de fin de séance
Ce dernier temps d’échange vous permet d’exprimer votre vécu de la séance (émotions, ressentis…). Vos retours permettent d’adapter l’accompagnement au cours des séances suivantes.
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