Accompagnement du Burn Out avec la sophrologie à Nantes
Qu’est-ce que le Burn Out?
Le Burn Out est un épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations exigeantes sur le plan émotionnel. Il est estimé à plus de 10% de la population.
Savoir repérer les signes du Burn Out
Souvent la personne ne se rend pas compte qu’elle atteint sa zone d’épuisement et va même développer un mécanisme de défense entrainant une « accélération » : au lieu de lever le pied , la personne va se jeter à corps perdu dans son travail.
Et un matin, on ne peut plus poser le pied par terre…
Les symptômes, ressemblent beaucoup à la dépression:
- Troubles du sommeil
- Ruminations
- Perte de l’élan vital
- Autodépréciations
Comment puis-je vous accompagner?
La sophrologie peut vous accompagner à sortir de ce mal-être en s’appuyant sur des techniques adaptées:
- Ecoute active
- Aide pour aller puiser vos ressources
- Drainage du stress par des exercices du corps
- Relaxation musculaire : pour détendre le corps
- Technique de respiration : pour apaiser les ruminations
- Ancrage : favorisant le lâcher prise grâce aux points d’appuis
- Visualisation : sons, paysages, saisons, couleurs, chemin, foret, eau
- Revalorisation de soi
Les séances peuvent être en individuel, collectives ou en Visio.
La sophrologie peut aussi s’inviter dans les entreprises pour accompagner les salariés.
Rappel : la sophrologie ne se substitue pas à un avis médical. Elle vient en complément.
Déroulé d’une séance
Une séance individuelle ou en entreprise dure 60 minutes et s’organise en 3 temps :
1 – Dialogue de début de séance
Cette première rencontre sans jugement ni a priori permet d’identifier vos besoins et de cibler vos attentes.
Puis, au fil des séances, nous ferons un point sur les avancées depuis le dernier rendez-vous.
2 – Temps de pratique
Au cours de cette seconde étape de la séance, je vous propose un ensemble de techniques :
- Relaxations dynamiques et statiques
- Exercices de respiration
- Technique de visualisation qui invite au lâcher prise (état de relaxation permettant de prendre conscience de son corps et d’accueillir ses émotions)
Les exercices de sophrologie peuvent se pratiquer debout, assis ou allongé.
3 – Dialogue de fin de séance
Ce dernier temps d’échange vous permet d’exprimer votre vécu de la séance (émotions, ressentis…). Vos retours permettent d’adapter l’accompagnement au cours des séances suivantes.
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